平补润燥防寒强身

霜降节令虽为春季，燥邪合时，但常有冷气氛侵袭，而赌气温骤降，因而摄生保健除了“润燥”以外，还要注重“御寒”。

 

 

防“风寒湿痹”：中医学认为，风、寒、湿邪是导致关节痛苦悲伤的首要起因。霜降节令，气温骤降，寒邪僵滞枢纽关头，赌气血运转不顺畅，血脉欠通则痛。有枢纽关头炎的人群，以及老年天时女性尤为要寄望下肢保暖，年迈女性不要穿船型鞋和薄丝袜，以防足部或膝枢纽关头受凉。腰突症患者需要把稳腰部保暖，防备腰痛复发。若痹症复发，可通过祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。

防“脾胃失调”：霜降季候，气温下降，寒邪易犯脾胃，导致胃气郁滞，脾胃均衡而发胃痛。有慢性胃炎人群颇为需求留意胃部、腹部保暖，且饮食逃避寒凉、生冷食品，抗御寒邪伤及脾胃。平日可通过艾灸、敷贴预防保健，预防胃病复发。

防“燥邪伤表”：深秋日色干燥，仍有燥邪当令，皮肤简单干燥脱屑，此时亵服、鞋袜等贴身衣物应尽可能决定棉质衣物。枯燥性肌肤及慢性湿疹人群应适合运用润肤霜保障皮肤的潮湿度，防止湿疹减轻或复发。

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暮秋吃啥最养生

在“四序五补”中春季要以“平补”为准则，健脾养胃、调补肝肾。“平补”是以食物的性味、归经加以分辨，不成偏激温热，亦不可过火寒凉。比喻少吃寒凉性质的食品，如海鱼、海鲜、各种冷饮等，省得寒邪伤及肺胃诱发疾病。

蔬果类：白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等，栗子性味甘温，具备养胃健脾补肾的成就。

中药类：麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参、太子参、白术等，有滋阴润肺补气之造诣。

别的：牛羊肉。

保举养生食谱

百合米仁粥

食材： 百合10g，薏苡仁100g，大枣5枚，甜杏仁10g，白果10g，冰糖过多。

做法：大枣与白果洗净，薏苡仁漂洗，浸泡以上诸料放入锅中加水大火烧开，煮沸后改用小火煨。再将百合、甜杏仁洗净，一起放锅里，小火慢煮至粥浓烈，加冰糖助味，便可食用。

成果：滋阴润燥。

清蒸人参鸡

食材：人参15g，母鸡1只，火腿10g，水发玉兰片10g，水发香菇15g，精盐、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法：将鸡退毛去内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片；将人参用开水泡开，上笼蒸30 钟取出；将鸡洗净放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒，添入鸡汤 ( 覆没过鸡 )，上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在锅里，烧开，撇去沫子，调好口胃，浇在鸡肉上即成。

成就：补益脾胃。

 

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关键词：脾胃 百合 人参 复发 玉兰