早起的鸟儿有虫吃，
早起的人儿身体健康。
但是，早起起错了，
反而不利于身体健康！
赶紧看看你做错没？
早起需注意
我们都知道早睡早起身体好，但是早起时有不少注意事项你知道吗？
1、不宜立即起身
早上醒后不要立刻翻身起床。早起的人会发现，早上醒来整个人都会有点蒙蒙的，需要过一会儿才会耳清目明。
这是因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，身体彻底苏醒需要一个反应时间。
如果立即起床穿衣洗漱，身体还没有适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气运输到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。
尤其是对中老年人来说，立即起身容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。
因此，早起后，可以在床上躺两分钟等身体彻底苏醒再慢慢坐起来；也可以在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再起床，给身体一个缓冲时间。
2、不宜揉眼
有些人早起后为了提神，会习惯性揉眼睛。但是，一般人在揉眼睛时，往往会将手上以及眼周的细菌带入眼睛中，很容易造成眼部的感染。
尤其是糖尿病、高血压患者血管比较脆弱，如果揉眼睛用力过猛，容易导致眼部血管破裂，引起结膜下出血，影响视力。
早上起床如果感觉不太清醒，可以轻轻刮眼眶，达到提神醒目的作用。
3、不宜立即叠被
很多人早起后会顺手把杯子叠好。但是，睡过的被子里还残留着人体的温热与汗液，带着温度与水分的被子被紧紧叠好，给尘螨创造了良好的生存空间。大量的尘螨在被子上繁衍，使被子成为一个污染源，从而危害人体健康。
因此，可以在起床后将被子翻转，让被子里朝外，使被子上的水分与温度自然挥发，待洗脸刷牙后再叠被子。
4、不宜立即开窗
一天有两个污染高峰，一个是傍晚，一个是日出前后。如果早晨早起，不建议立即开窗通风，空气正处于污染程度严重时间段，对身体健康有一定影响。
如果想要开窗通风，建议在上午十点和下午三点前后，这两个相对清洁的时间段，空气质量更好。
5、不宜立即喝凉白开
睡了一晚后，很多人会感到口渴，直接拿起床头放了一晚的凉白开喝。但是，早起后立即喝凉开水，会使胃肠黏膜突然遇冷，使原本开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。
因此，早上起床感觉口渴，可以选择慢慢地、小口小口地喝温开水。
6、不宜立即进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“休眠”状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。同时，早上唾液分泌较少，胃液分泌也不充分。
在身体各个器官还没完全苏醒的情况下，如果立即进食，或者吃一些难消化的食物，容易导致消化不良。因此，早起后不妨先喝水，待20—30分钟后再吃早餐。
7、不宜立即锻炼
许多人有早起锻炼的习惯，但是早上起床不应立即锻炼。早晨起床时身体处于低代谢阶段，如果空腹运动，容易诱发心率失常。
尤其是在秋冬季，早晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或者加重心脑血管疾病。
因此，可以在吃过早饭后，休息半小时再进行适度的锻炼，并且，晨练时不合适做剧烈运动，能让身体微微出汗即可。
8、不宜立即抽烟
清晨是心脑血管疾病的高发时段，而晨起吸烟会让人体释放大量的多巴胺，促使心率加快、血压上升，大大增加了脑出血、心脑血栓等心脑血管疾病发生的风险，直接危及到人体健康。
当然，无论什么时候抽烟都对身体有危害，还是不抽烟最健康了！
早醒五特征需注意
有些人早起是因为睡眠少，很早就会自然醒。如果没有身体不适的症状，一般没有大问题，如果当你早起时有身体不适，就要注意了！
失眠早醒
如果有人经常在凌晨3—5点醒来，并且觉得疲惫乏力，但是却难以入睡，属于早醒型失眠。这有可能是由于身体激素水平变化、褪黑素分泌不足或者心理类、精神类疾病引起的。
如果是中老年早醒失眠后精神极差、情绪低落、烦躁不安，且反复如此，有可能预示着抑郁症或者老年痴呆症。
手脚麻木
如果早晨醒后感觉手脚麻木、四肢僵硬，或身体一侧失去知觉，要高度警惕是脑梗或者心梗发作。
身体健康的人如果偶尔出现手脚麻木的情况，有可能是睡眠姿势不当压迫了神经，慢慢活动即可。
饥饿难耐
有些人会在凌晨4—5点钟醒来，并感觉到饥饿难忍、心慌不适。吃点东西后有所缓解，但是仍感觉到口干舌燥想喝水，直到吃早餐后才逐渐消失。
这种情况可能是糖尿病的征兆，如果已经是糖尿病患者，则说明用药方法和剂量不妥。
面部浮肿
一般情况下，如果睡前喝了很多水，清晨可能会有面部浮肿的情况。
如果浮肿持续的时间较长，眼睑也有明显的浮肿时，可能说明身体代谢不足，肾脏与心脏功能有问题。
头晕头昏
正常人早起可能会暂时的不太清醒，但是过一会就会感觉头脑清醒、神清气爽。
如果长期出现醒后头昏、头晕症状，则可能是颈椎病或高脂血症等影响了大脑血液供血，建议去医院做个检查。
早起虽好，也要多加注意
天越来越凉了
大家多多保重！
早餐不能随便吃