起居养生重防寒

中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是摄生的重要方面。也等于说人在凛冽的冬日要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床光阴最亏得太阳出来以后，这时候人体阳气火速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐举高，此时起床则脑子复苏，机敏灵便。但上班族晚起或是很艰难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。

同时，室温应坚持恒定，假定室温太低，人感触冷，则简单伤人体元阳。温度过高则室表里温差大，外出活动易外感风寒。所以，室温应坚持在18℃～22℃之间为好。但切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气运动。

别的，中医以为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防止外邪侵入的浸染。人一旦受寒，就会损伤阳气，泛起上呼吸道传染或陈疾复发、加重等景遇。对付老人、儿童和得了胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来讲，暖背尤为紧要，这些人最幸好立冬后穿一件贴身棉背心。

“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖技巧差。中医以为足底穴位与人内脏相关亲昵，假设足部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是素日多勾当脚，以推进部份血液轮回；三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50℃～60℃为宜，能消除倦怠、御寒防冻、推进睡眠。

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关键词：中医 室温 人体 坚持 太阳