养生保健知识讲座 养生保健知识

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　　养生保健知识讲座
　　1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
　　3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
　　5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
　　7.养生在勤，养心在静。
　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
　　养生保健知识
　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
　　13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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