营养早餐分享：燕麦粥与香菇萝卜肉包

第一天早饭打卡：燕麦粥+香菇萝卜丝肉包+红薯+白灼秋葵+鹌鹑蛋+核桃仁

 

 

 

有钻研解释，改动吃饭步调有助于餐后血糖的控制。先吃蔬菜，后吃主食，可以延缓主食中碳水化合物的吸引速率，从而延缓餐后血糖的升高。

另外，若先吃卵白质和脂肪含量较高的食品，再吃主食，则或是延缓胃排空，添加饱腹感，减少血糖执拗。

养分师星期四食谱分享（1400~1500千卡）

 

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