四季养生论文 如何科学饮食

　　四季养生论文如何科学饮食，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生论文如何科学饮食的内容，希望大家喜欢。
　　四季养生论文
　　人体能通过摄入各种免疫性营养素提高细胞与体液的免疫功能，从而提高自身抵抗力。
　　1.蛋白质：蛋白质是产生抗体的重要成分。一部分蛋白质可以靠人体自身合成，但绝大多数要靠“吃”来完成。摄入足量的蛋白质，才能在体内组装成人体所需要的优质蛋白质和抗体，如此一来才能真正提高免疫力。
　　2.维生素、铁、锌、铜、硒等能量很强的微量营养元素都能起到提高免疫力的作用。
　　3.益生菌：人们追求肠道健康，如果肠道中的细菌是健康的，也可以保证自身的免疫力。
　　如何科学饮食
　　我们所说的“营养餐”，不在于吃的食物和烹调方法有多营养，而在于食物组合的营养价值。想要获得营养的平衡，要记住以下几个“小技巧”：
　　1.每天吃够13种以上的食物。食物多样化是达到营养均衡的重要因素，营养的均衡对健康是至关重要。
　　2.吃四大类食物。比如谷黍类（粮食类）、蔬菜水果类、肉蛋奶豆、油脂类等。
　　3.每天保证3两～7两的主食、1斤蔬菜、1个～2个水果、1个鸡蛋、1袋牛奶或1杯酸奶、2两左右的瘦肉以及2勺油，这些食物就构成了我们所说的平衡膳食。
　　除此之外，能用食物解决的营养问题，就不用药品来解决。把营养成分还原到自然食物之中，而不是单纯靠制剂来解决问题。
　　以上就是小编为大家整理的四季养生论文如何科学饮食的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（）

上一篇：防辐射植物真的有用吗？
下一篇：体质不虚的人秋冬不需进补

关键词：食物 营养 蛋白质 养生 论