秋季养生粥 养生粥做法

　　秋季养生粥养生粥做法，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是秋季养生粥养生粥做法的内容，希望大家喜欢。
　　秋季养生粥
　　一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
　　主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
　　做法：
　　1.先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
　　2.最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
　　营养师讲解：
　　这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
　　当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
　　注：这里面的白扁豆也可换成芡实。
　　二、美白润肺的红枣百合银耳粥
　　主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
　　做法：
　　1.红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
　　2.同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
　　营养师讲解：
　　这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气，滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
　　养生粥做法
　　三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
　　做法：
　　1.先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。
　　2.然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
　　营养师讲解：
　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;
　　薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。
　　需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。
　　四、美肤的营养七彩粥
　　材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可)。
　　做法：
　　1.各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。
　　2.红枣去核，桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉)，然后将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。
　　营养师讲解：
　　此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。
　　五、祛湿的玉米枸杞粥
　　材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鲜百合30克)。
　　做法：
　　将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合(如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可)。
　　营养师讲解：
　　这款粥相对简单方便些，做起来也比较快。非常适合春季需要祛湿又要减肥的女性。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;
　　以上就是小编为大家整理的秋季养生粥养生粥做法的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（） 火币网

上一篇：春季养护肝脏效果最佳
下一篇：孕妇营养午餐的做法 推荐孕妇三款食谱

关键词：可以 红枣 扁豆 做法 百合