美味红薯的健康吃法

红薯不只滋味好，而且养分代价高，恰当在春天食用。当风凉天色里随处散发着迷人的烤红薯香味时，一定让人胃口大开。不外，要揭示各人的是，防备差池食用从而影响身体康健，秋日吃红薯有精细精美。

 

 

 

红薯脂肪含量低，出产热少，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，发作99千卡热能，或是为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，若是将其作为主食，可以无效削减其他食物的进食量，有利于瘦身。

红薯怎么吃更康健呢？

午夜吃

冬季红薯较为多见，中医认为红薯味甘性平、归脾胃经，可补脾胃、益力气、宽肠胃，脾胃羸弱者吃红薯可健脾补肾。冬每天色枯燥，生吃红薯可生津止渴。

提倡夜半吃红薯，因为食用红薯后，重要经由人体几个小时的排汇。清晨吃红薯，糖分易增多，身体吸引不完，容易胀肚。

勿与甜食同吃

红薯含糖量高，枵腹吃会孕育发生多量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而惹起返酸，让人有烧心的感受。红薯还含一种腐蚀酶，在胃肠道里会发生发火大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

有胃溃疡、胃胀等病症的人不宜多吃红薯，红薯的糖分在胃中发生大量胃酸，增多胃内压力。关于胃不佳的人，会刺激溃疡面或胃黏膜，招致胃部不适。红薯不能与甜食同吃，红薯含糖量高，假定与甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

烤红薯不要连皮吃

红薯含纤维素与淀粉多，吃得过多，会出现胃胀、打嗝等症状，但过量吃可刺激肠道，促成排便等。

烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌净化后的红薯，烤后不宜鉴别，于是有黑色斑点或烤焦的红薯不要食用。另外，街边烤红薯多是用煤炭烘烤而成，煤在熄灭时会发生发火少许二氧化硫等无害物资，常吃街边烤红薯对安康不利。

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