冬季养生保健小知识 冬季养生知识

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　　冬季养生保健小知识
　　1、养肾为先：肾是人体生命的原动力，多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐
　　推荐食物：狗肉丨大豆丨核桃丨栗子丨木耳丨芝麻丨红薯丨萝卜
　　2、温食忌硬：黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃，宜温热松软
　　推荐食物：羊肉丨鹅肉丨鸭肉
　　3、增苦少咸：少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能
　　推荐食物：槟榔丨橘子丨猪肝丨羊肝丨大头菜丨莴苣丨醋丨茶
　　4、药膳养生：中国的医学、药学源远流长，根据阴阳五行之术、集中医、中药学原理和中国膳食为一体的中国药膳，更堪称一绝
　　推荐食物：桂圆红枣粥丨感冒鸡汤丨当归生姜羊肉汤丨青蒿桃花甲鱼汤丨芡实番茄蜂蜜大枣饮丨参枣芪精粥
　　冬季养生知识
　　1、保持室内空气流通：避免出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象；防止一氧化碳中毒
　　2、调节饮食：取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能；蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%
　　3、敛阴护阳：尽量早睡晚起，注意背部保暖，避寒就暖，减少洗澡次数
　　4、适度进补：滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩
　　5、冬保三暖：头暖、脚暖、背暖
　　6、冬防烫伤：盥洗烫伤、被窝烫伤、取暖器烫伤
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