秋季养生菜 秋季养生食物

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　　经络养生穴位
　　秋季养生菜
　　1、早上淡盐水，晚上蜂蜜水
　　秋天气候比较干燥，人体要注意补充水分，而只喝白开水并不能抵御秋燥带来的缺水效应。幸好古人早有良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。
　　也就是说白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能养生。
　　（长期坚持，还能预防秋燥引起的便秘。）
　　2、萝卜
　　萝卜不仅营养丰富，还有消食、止咳、化痰、生津、除燥、散瘀、解毒、利尿等功效。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
　　（赶紧去菜市场买起来吧。）
　　3、鸭子
　　鸭为水禽，性寒凉。营养学家认为：当年的新鸭养到秋天后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。
　　（鸭子表示瑟瑟发抖。）
　　秋季养生食物
　　4、百合
　　百合不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质及微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。当然，百合的药用价值也很高，《本草纲目》中有其清肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
　　百合+粳米=百合粥，百合+蜂蜜=百合汤，你喜欢哪个？
　　5、梨和甘蔗
　　秋天怎么能少了水果呢！阿君前段时间嗓子疼，赶紧买了梨狂吃，效果特别好！
　　对付秋燥，最养生的水果当属梨和甘蔗了，前者能生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌，后者则是滋补清热佳品，工作累了吃上两节，精神立马振作起来。
　　当然，适合秋季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
　　（梨和甘蔗均为寒性，所以脾胃虚弱、消化不良及产后血虚的人不能多吃哦。）
　　6、红薯
　　作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能保护心血管系统。
　　红薯蒸着吃更健康，一方面减少营养流失，另一方面避免烤制过程中产生的有害物质。
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