熬夜会使身体的正常节律性孕育发生混乱，对目力、肠胃及睡眠都构成影响。那么，时时熬夜的人理应怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字任务或经常操纵电脑的人，在朦胧灯光下鏖战一晚上容易使眼肌疲劳、目力降落。卫生部北京医院养分科的主管养分师引见，维生素A及维生素B对预防眼力削弱有未必造诣，维生素A可休养视网膜感光物质——视紫的合成，能行进熬夜任务者对暗淡光泽的顺应力，避免视觉疲倦。
所以熬夜一族要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。其它，还应恰当填补热量，吃一些水果、蔬菜及卵白质食品如肉、蛋等来填补脑力淹灭，但切切不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，对恢复体能有非凡的功效。
除了在饮食高下武术，熬夜一族要重视的还有增强身体锤炼。熬夜中如感觉精力缺失可能欲睡，就应做一会儿体操或散散步。因为熬夜会占去正常睡眠的年华，因而在填补就寝上无妨识趣而作。如放工回家时，在车上闭目养神片时，或在单元午休时为本人安排一小会儿午睡等，可恢复膂力，使精神抖擞。
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