养生方法夏季 夏季养生法

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　　养生方法夏季
　　健脾除湿
　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
　　清热消暑
　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物。
　　补养肺肾
　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
　　冬病夏治
　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
　　以清为主
　　夏天气温高，出汗多，因此夏天在饮食方面就要选择清淡一些的，像一些能清暑、健脾、甘凉、清润的食材，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦。
　　夏季养生法
　　养心为先
　　中医认为,心属火,夏亦属火。盛夏季节,心气火旺,故需要重视养心。炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒，脾气不好，因此夏季养生重在养心。
　　调节情志
　　夏季高温烈日，人容易焦虑、烦躁、易怒，这时一定要戒躁戒怒，调息静心，开阔胸襟，将不良的情绪转移到有意义的活动中去，以恢复愉悦平和。
　　运动
　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
　　饮食
　　夏季的饮食要“省苦增辛，以养肺气”，即少食苦味，多进辛味。可以适当多吃些辛味的东西，可补益肺气。除此之外，饮食应该清淡、易于消化。
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