白露节气养生 白露节气如何养生

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　　白露节气养生
　　白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是九月的头一个节气。时间在9月7日--9日，节气至此，这时候的人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。在《月令七十二候集解》中是这样描述“白露”：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
　　白露节气如何养生
　　1、防秋燥、应滋阴。
　　白露即为典型的秋季气候，我们就要考虑到秋季的气候特点——干燥。由于干燥易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结和皮肤干裂等上火症状。最好的办法就是多喝水、喝汤、喝茶。晨起一杯水，饭前一碗汤，饭后一杯茶。秋季燥邪伤人，容易耗人津液，因此在饮食上可多吃辛润食物、滋阴润燥食物。例如：红薯、银耳、绿豆、冬瓜、白芝麻、黑芝麻、桑葚、罗汉果、乌梅、百合、莲子、梨、荸荠、鸭肉、龟肉、牛奶、火麻仁、北沙参、玉竹、枸杞子，甘蔗、芋头、柚子、沙葛、萝卜、蜜枣等。
　　推荐食谱
　　莲子百合煲：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
　　功效：清润肺燥，止咳消炎。
　　柚子鸡：柚子1个，公鸡1只，精盐适量。功效：补肺益气，化痰止咳。
　　2、益多吃酸味果蔬，养肝气。
　　《遵生八笺》里说：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞。”因秋天由肺主宰，所以饮食上应多食酸，少食辛。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味的果蔬。我们可以选择西红柿、葡萄、苹果、蓝莓、柑橘、柠檬等这些酸味的水果，含有丰富的有机酸，促进消化，健脾开胃。还能够及时补充维生素C，增强免疫力，预防季节更换时出现的感冒。
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