特别是以腹部肥胖最为多见。要知道肥胖乃是众多疾病的根源，尤其是中老年人易发的“三高”疾病，恰恰就和肥胖有关，所以，也有一句话说：人生难买老来瘦！面对中年肥胖，大家都困恼不已，但又不知该如何做。
之所以中老年容易有腹型肥胖出现，就是因为这年龄段活动量较小，特别是退休在家的人，体育锻炼量更是直线下降。而且，本身肠胃蠕动和消化能力也出现了退行性老化，所以脂肪也更容易在腹部堆积，最终造成了腹型肥胖。
如若不想老来胖，那做好以下五点很必要，它能让你重回“小腰精”状态！
1、蔬菜不能少
蔬菜是对抗脂肪堆积的最佳食物选择，大部分蔬菜中都含有丰富的纤维素以及维他命成分。在进食后不仅能产生极强的饱腹感，同时还能加快肠胃的蠕动速度，对于中老年容易出现的便秘问题有一定改善作用。而且蔬菜中含有的脂肪量相对较少，在补充营养的同时，还不容易让肥胖找上自己。
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早餐不能随便吃