立秋厥后，天气如故以闷热为主，所谓“秋老虎”说的等于这段年光。这时起，饮食应该劈脸慢慢过渡，为接待秋冬的严寒打好根蒂。夏季主“长”，秋季主“收”，当初最先，饮食上应该属意。
立秋后饮食应注意两方面
- 多吃蜜少吃辣
蜂蜜有润肺养肺的感化，而春天需要的即是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，收罗辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加剧秋燥对人体的危害。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不够，思空见贯的干咳、咽干口燥、肌肤失去光芒、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
- 吃“果”不吃“瓜”
官方有句鄙谚叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒实质，吃多了会毁伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最倡始吃的生果。苹果富含多种维生素与钾，不但对血汗管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等感化，对夜半失眠的老人十分吻合。葡萄可以预防委顿，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
春天饮食五大禁忌
- 忌暴饮暴食
常人到了春天，由于天色恼人，食物丰硕，屡屡进食过多。摄取热量多余，会转化成脂肪聚积，使人发胖。在春季饮食中，要属意过量，不能放任食欲，大吃大喝。
- 忌吃辛辣生冷的食物
秋日还该当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种干冷之气积存，凡是带有辛香气息的食物，都有发放的效用，是以倡议吃辛香气息的食物如芹菜。另外，由于春天天气由热转凉，人体为了顺应这种更动，生理代谢也产生变卦。饮食特别寄望不要过于生冷，以免组成肠胃消化不良，发作种种消化道疾患。
- 忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。春季燥邪合时，肺为娇脏，与春天燥气不异，容易觉得秋燥之邪。良多慢性呼吸体系疾病往往从秋季初步复发或逐步加剧。以是，秋令饮食养生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存防寒的脂肪。因此，热量的摄取大于分发，稍不警惕，体重就增多，所以瘦削者春季更应把稳减肥，应多吃低热量的瘦身食物，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，平庸人立秋后在饮食上要增酸，以加强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山查、柚子等偏酸、多汁的生果，对高血压、冠芥蒂、糖尿病等疾病都有疗效。
- 忌吃平平、煎炸的食物
平淡煎炸的食物不容易消化，堆集在胃中，减轻体内积滞的热气，有利于润燥，许多慢性呼吸体系疾病常在春天复发或减轻，即是因为这个原因。
- 忌自发控制饮食
秋季人易胖，有些怕胖的酬劳了管束体重，在春天只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不行取。岂论任何季候，忽视主食进行减肥的举止都极其不妥。人所需要的养分物资与能量埋藏应全面而失调，必须通过丰厚的饮食供给，主食更是不可短少的营养泉源。此外，常被减肥一族蔑视的肉类，也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目扭转饮食构造，对于身体有害有益。
早餐不能随便吃