晨起后先喝一杯白开水不仅可清肠胃,且能将唾液中的消化酶带进肠胃,以便更充分地分解食物。 我们晚上睡觉,如果按正常睡眠8小时来算,我们就是8个小时没有喝过一口水,加上机体显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性饮水,造成机体相对缺水,会使血液的浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物质的堆积。清晨饮水能够很快的被排空,被胃肠道吸收后,就有利于降低血液黏稠度。不仅能够净化血液,还能增加血管的弹性,促进血管的扩张,加快血液循环,还能够预防高血压、脑栓塞等等。除此之外,清晨饮水还能防止分辨的淤积而引起的便秘。 但实际上不少人却忽视了一点,即喝水前应先刷牙。因此早晨起床,应该先刷牙再喝水。
因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液中的钙盐结合后会形成菌斑和结石,如果直接喝水会将这些细菌和污物带入人体。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
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