早晨多数在6点支配起床为好。起来后的第一件事理当养成清晨大小便的良好风俗，此后掀开窗户，将室内的浑浊空气尽快放进来，换为室外的鲜嫩空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
午间摄生重在“休”
午间不论这样忙，都应劳动一会儿，纵然只不过打个盹儿也好。昼寝有助于进步大脑恪守，增强留心力，还可以施舍人们打消萎顿、行进午后的任务坚守。安康的昼寝以15～30分钟最适当，最幸亏饭后20分钟再苏息。昼寝后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在“松”
晚间是一天中最富空闲的工夫。营建出一个轻松、愉快的气氛。晚餐不宜吃得过于雄厚，应只管即便减少一些平淡的食物，来点细粮更无益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，免得影响进餐激情。
以后，可以到外面散信步，或是到朋侪家去做客，聊谈天，扯扯家常，大要从事一些自身喜爱的勾当。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入眠前，记得用温水泡泡脚，这样可改进下肢血液循环，尚有催眠的浸染，进步寝息质量。
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早餐不能随便吃