掌握健身理论的朋友们都知道睾酮是人体中非常重要的合成代谢激素。它在增加肌肉体积和增加肌肉力量方面起着很好的作用。
市场上有许多睾酮补充剂，以增加他们的肌肉块和保持完美的身材，但它可以提高我们的锻炼能力。不允许在健身领域服用任何不合法的东西。一旦被发现，他们将被取消他们的余生。
确保睾酮自然分泌增加荷尔蒙分泌，更好地促进肌肉增强。这是我们应该思考的问题。如何正确地获得更多的睾酮。
1.进行高强度培训
当我们进行高强度的运动训练时，随着雄激素的增加，身体中的雄激素变得越来越有效。为了确保身体的肌肉体积得到很大的改善，肌肉体积增加，从而增加了身体中睾酮的数量和活动范围。身体中的角色达到了最大的极限。
2.进行中等强度耐力培训。
中等强度的耐力训练可以提高睾酮水平，不同于高强度的耐力训练，这可能导致体内睾酮分泌系统的失调。这将导致消极反应、抑郁和其他心理疾病，如果我们接受中等强度的训练，我们的身体将进入更强的合成代谢。除了增加肌肉和爆发力外，还可以改善身体的有氧代谢。
3.充足的卡路里。
过低的卡路里会导致大脑生产激素的组织不能正常工作，从而降低孕酮的分泌。过低的卡路里可以直接影响睾酮的水平。低卡路里的睾酮分泌可以减少，所以我们必须确保体内卡路里的平衡能更好地发挥健身和肌肉的作用。
4.吃足够的碳水化合物。
在锻炼过程中，我们产生大量的卡路里，燃烧时体内的脂肪会影响睾酮的分泌。能刺激体内睾酮的产生，储存足够的碳水化合物，有利于睾酮的分泌。
5.吃足够的蛋白质。
我们的蛋白质中的氨基酸可以保持睾酮水平。如果身体中的蛋白质含量太低，就会降低睾酮水平。
在你的业余时间了解力量和肌肉的营养来源。掌握这些知识对你的健身是必要的。
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