三种男人的生育力正在直线下降，看看是不是你？

　　大多数男人认为这是一个关于生育能力的问题。当他们面对别人的问题时，他们常常说，不管我多大，我都能做到。但事实上，在现代社会，越来越多的男性生育能力正在下降。

　　嗯，一般来说，男人有多少年的生育能力?

　　专家们回答说，男性的生育年龄是无限的，但年龄越大，缺陷的可能性就越大。因此，一般认为最佳生育年龄在23~30岁之间的男性为30~35岁，女性最好不超过30岁。男人不超过35岁。

　　男人的生育率很容易下降。

　　第一位肥胖人士：生活物质水平提高了人们生活在高热量和高脂肪饮食中的人数。英国研究了5000多名男性的精子质量和数量。

　　结果表明，超重和肥胖的患者不仅具有较少的精液和精子，而且在正常形状中也没有大量的精子。研究结果表明，肥胖确实影响精子的数量和质量，如吸烟、饮酒、滥用药物和年龄。

　　第二位司机或长途司机：意大利研究人员发现，出租车司机的生殖能力下降了最明显的。开车超过两个小时就足以损害男性精子的质量。

　　当然，连续驾驶的最基本的事情是长时间的乘坐，办公室工作人员最常见的是长时间的乘坐问题，所以驾驶和工作都应该保持正确的休息。例如，站起来或下车超过一个小时十分钟。

　　交通警察：空气中的氧化氮和铅是男性生殖问题的另一个杀手。科学家们发现，每天在高速公路附近工作或生活超过六个小时的男性精子质量明显低于其他同龄人。

　　提高生育率，吃正确的食物，保持锻炼。

　　补充各种维生素。

　　维生素具有促进精子产生和保持性器官不受侵染的作用。维生素E与生殖系统之间的关系是防止性器官老化、空虚输精管再生、提高精子活力的最密切的因素。

　　补充矿物质和微量元素。

　　睾丸前列腺精液本身含有高浓度的锌和锌，这将导致精子稀缺性和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物，如牡蛎含锌。

　　补充适量的钙。

　　钙是人体所必需的。钙离子能刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，芝麻酱等..

　　补充镁的食物。

　　镁有助于调节活动，降低血压，预防病，提高男性的生育率。建议男人早餐吃两碗燕麦片和一根香蕉。镁食品有大豆，土豆，胡桃仁，燕麦粥和海鲜。

　　锻炼也是改善生育能力的良药。

　　生活就是锻炼，拥有良好的生育能力。我们还应该锻炼和保持正常的体重。对于准备怀孕的夫妇来说，最重要的是要有好的生育能力。

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