如今，许多老年人喜欢锻炼以达到锻炼的效果。然而，由于老年人身体功能的下降，老年人应根据自己的
健康状况选择适当的锻炼形式，而不是随随便便。在锻炼过程中也应遵循一些原则。
雪松1步行或慢跑。
步行是老年人锻炼的最佳选择。定期步行可以调节器官功能，提高腰部和腿部的肌力，改善关节的活动;慢跑是一种有益的有氧运动形式。一次改善心肺功能不应超过30分钟。
太极或体操。
适合老年人单独或集体锻炼，有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀。
登山或旅行。
登山或旅行的老年人不必像年轻人那样有竞争力和兴趣，而是享受与自然接触的过程。
游泳或钓鱼。
体重较重的老年人更喜欢游泳以减轻关节负荷。捕鱼是一种休闲运动，可以培养老年人的和平与宁静的心态。
5个乒乓球。
乒乓球运动可以提高腰部和背部肌肉的力量，提高身体的耐受性，有效地促进功能的延缓。
雪松棕色羽毛球。
该设备易于携带，易于掌握室内外，可用于提高腰部和背部肌肉的力量，提高大脑皮革的兴奋性和小脑的灵活性。
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