午睡10分钟可以保持至少2小时的活力;午睡30分钟可以提高警觉度，防止不安全驾驶。
午睡的三大好处。
如果你没有床，你必须小睡一会儿，以帮助你的健康。
美国国家睡眠基金会(NationalSecuritiesFound)的一项调查发现，1/3的女性感到如此疲倦，以至于她们甚至没有性欲。
芝加哥大学(UniversityofChica)的一项研究发现，24岁的男性每天睡不到5个小时，体内的睾酮水平只有15岁。睾酮水平的下降可以减少性欲和性能。
睡眠和性并不一定局限于床上。人们可以在任何地方小睡一会儿，坐在桌子上。如果你不能在沙发上睡觉，在地上放一个瑜伽垫或健身垫来解决这个问题。
每天打盹对你的有好处。
2007年，哈佛公共卫生学院(HarvardHeardUniversity)对24000名成年人的研究发现，与那些没有打盹的人相比，死于
Allegni学院的一项研究发现，午睡45分钟可以降低血压。托马斯杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任Carl道格·哈米奇(DougHamiki)认为，当你有麻烦的时候，你不需要长时间小睡。
小睡12：13，以避免体重增加。
哥伦比亚大学早期的一项研究比在睡眠模式和肥胖之间发现的更多。每晚睡五到七个小时的人比每晚睡七到九个小时的人更有可能获得肥胖，每晚只睡两到四个小时的人更有可能获得肥胖。
大多数人的身体素质在12：13时下降，最适合小睡。不要在下午15：00睡得太晚，会影响夜间睡眠质量。
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