众所周知，保持一个姿势很容易引起腰部和背部疼痛，那么此时有更好的方法来减轻疼痛。只要腰部肌肉紧张，腰痛就可以按摩或电疗。如果肾炎椎间盘问题只是随便按摩..腰椎间盘突出症建议脊柱和椎间盘的及时休息可与理疗和补肾强骨相结合。
擦。
把你的手和五个手指坐在一起，把你的手指放在左边和右边的后腰椎上，慢慢地揉搓，直到你发烧为止。
滚动。
握住你的手，把你的腰围滚到周围，按摩从下到上，从上到下。头部可以与向前和向后匹配。
推动。
两只手对摩擦加热，重叠在腰椎中心，从上到下摩擦30次，直到局部加热。
压力。
两只手的腰部和拇指分别按在腰部和眼睛上，顺时针旋转和揉搓36次。
挤压。
坐在你的脚前或弯曲你的膝盖或坐在你的位置。双手夹住腰部肌肉15次。
敲击。
双手握住拳头，轻轻敲打腰部，同时不引起疼痛。
抓住它。
双手的反叉拇指按在腰部的前面，其余的四个手指从腰椎的两侧用手指的腹部向外摩擦皮肤，同时从腰眼到尾巴36次。
颤抖。
把你的手放在腰部的腰部，用你的手掌向内摆动15次。
按一下。
用左手或右手的指尖按住坐姿1/2分钟。
点击。
坐在你的手的中间指尖上，按你腿上的中间点(膝关节)1分钟，直到你一步地感到酸痛和肿胀。
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