老年人的驼背现象也经常被看到如何帮助老年人改善驼背。今天，我想向大家介绍几种方法。
吃高钙的食物。
老年驼背不仅是由骨质疏松引起的，尤其是在女性更年期之后。性激素的下降导致骨质疏松症。在这一点上，老年人可以吃更多的钙含量高的食物，如牛奶，豆腐，海带，骨汤等，这可以减少驼背，因为缺乏钙。
扩张你的胸部。
与无线电体操一样，每次注意15次，不要使用暴力，因为老年人的肩部肌肉和韧带也会退化。如果动作太大，就会造成肩部袖子受伤。
耸耸肩。
两条肩膀站起来，抬起脖子。每次锻炼15次后，用手掌轻轻拍打颈部和肩部肌肉，然后夹紧和按摩肌肉，使你感到温暖和舒适。
背部伸展。
肩膀和脖子同时向后伸展，胸部长5次，腰部和背部的角度和次数可根据个人情况而不同，但动作应该是软的。以防你摔倒。
脊柱旋转。
腿部稍宽，肩部稍宽，身体向右旋转20次。患有椎动脉或交感性颈椎病、严重高血压和头晕的老年人禁止跌倒。
太极拳八段金五鸟气功。
它们长期以来一直被中华民族的国宝所证明。因为它们既简单又简单，所以它们的想法和行动是一致的。它对肌肉、骨骼和神经系统都有很好的保健效果。你不需要地方在房间里锻炼。定期锻炼对腰部、腿部、呼吸、心血管和神经系统都有保健作用。
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