伸展是整个减肥运动的重要组成部分。特别是对于上班族来说，长时间坐着和伸展尤为重要。下面的减肥男女编辑将介绍一些伸展运动，以帮助打击和避免脂肪囤积。预防肩颈疾病。
1肩膀。
伸直你的左手，把你的右手从底部举起来，握住你的左肘。放松你的左手，保持你的右手不动。然后用一只手继续练习。
2个三头肌。
把你的手放在你的胸口周围，把你的手尽可能地延伸到极限状态10秒。一遍又一遍地练习五次。
3背部。
找到一个靠背和腹部一样高的沙发或栏杆背面的沙发，站在沙发上，双手放在沙发的后面。
腰部4。
躺在床上，弯曲你的脚，抓住你的脚和小腿。保持上身贴在床上，抬起你的脚尽可能靠近你的胸部和腹部20次。
臀部肌肉5。
坐在椅子上，把你的手放在椅子的两边，把你的左腿放在右腿上弯曲。保持你的上半身不动，抬起你的左腿，尽量靠近你的胸部，向左扭你的上身。
六条大腿外面。
伸展的大腿向后伸展，小腿向地面的另一边弯曲，膝盖弯曲，双手伸展，身体的重心向伸展。
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