如何做才能使受损的糖耐量恢复正常？

2019-09-19 00:17 作者：浏览次数：次

糖耐量受损是指糖负荷2小时后抽血检测所得的血糖值在7.8 -11.1mmol/L间，属于糖尿病前期的亚健康状态，大多数人是在体检时发现异常，平时并没有任何症状，所以很容易被忽视。那糖耐量受损能恢复吗？

糖耐量受损为糖尿病前期的患者，还不是真正的糖尿病，是种亚健康的临界状态，通过饮食控制，坚持运动锻炼，相当一部分糖耐量受损还是可以恢复正常的，但也有无法恢复正常的情况，进展成真正临床意义上的糖尿病。糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症，糖尿病并发症是引发心脑血管疾病的重要危险因素，因此一定要足够重视，尽早干预，使血糖恢复正常，告别亚健康临界状态。

如何做才能使糖耐量受损能恢复正常？

1. 运动

运动治疗是非药物治疗糖尿病的重要手段，通过运动可以消耗血糖、提高机体耐力，还可减肥减重，建议每周坚持至少150分钟以上中等强度的有氧运动。有不少成功的案例，通过每日慢跑、快步走、健身等锻炼，坚持几个月后血糖降了下来。

2. 饮食控制

饮食控制和运动锻炼一样，是治疗糖尿病的重要手段，不管是否服用降糖药都始终贯穿在整个治疗方案中。要做到定时定量定餐，再配合运动这是治疗糖尿病的基石。

控制总热量的摄入，低糖低脂饮食，饮食结构要合理、均衡，食物多样化，以谷物为主，粗细粮搭配。两餐之间适量吃些新鲜的低血糖生成指数GI的水果，苹果、樱桃、猕猴桃、草莓等，糖分高的大枣、芒果不吃或少吃。还可改变进餐的顺序，先吃蔬菜再到肉类最后才是主食，这样容易有饱腹感，主食量减少而降低血糖。

3.糖尿病健康知识教育

接受糖尿病健康知识教育，了解糖尿病、防治知识及其糖尿病并发症所带来的危害，自我管理和检测，防止糖尿病的发生和进展以及延缓并发症的发生。

4.治疗原发病

治疗和干预原发疾病，如有高血压、高血脂，应同时进行调脂降压治疗，控制血压血脂在目标范围，降低心脑血管疾病和糖尿病发生的风险。

5.生活习惯

不熬夜，戒烟酒，不吃油炸食品，低糖低脂清淡饮食，改变不良的生活习惯。