秋食之“宝”

红枣

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补气养血

红枣是春天进补第一选择，它不仅营养厚实，而且有颇为好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更易被吸引！

2

护肤养颜

红枣中丰硕的维生素和环磷酸腺苷，有助于促成皮肤除旧更新，防御色素从容，使皮肤银白细腻、脸部皱纹平坦，调理内渗出错乱等。

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健脾养胃

秋季脾胃虚弱，简单呈现腹泻的人，天天用红枣+党参一路泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化手腕。

冬瓜

1

清肺排毒

得多慢性咳嗽都是肺内毒素激发的，假如创造吃药功效通常，不如多吃点冬瓜，排斥终年轻痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

2

利尿消肿

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的感导。常常吃冬瓜，不单或许减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病有了着良好的保健感化。

3

排斥肾毒

80%的人都有差异程度的肾脏毒素，有些人不器重缓缓会进行成肾炎，冬瓜不仅能排挤肾毒，还能预防肾炎尿毒症的产生。

苦瓜

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养血滋肝，护肝第一瓜

保守医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。官方常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。

苦瓜富含炊事纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优质的抗氧化剂，能提高机体应激本领，预防不好血病、关爱细胞膜、抗御动脉粥样硬化、提高机体应激身手、顾惜心脏等浸染。

2

增强抵制力

《包头日报》2016年6月28日报道：

苦瓜蛋白质成分及少量维生素C能行进机体的免疫违抗；苦瓜汁含有某种卵白成分，能加强巨噬技能花样。临床上对淋巴赘瘤和白血病无效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶胁制剂，大约打败癌细胞所渗出进去的卵白酶，制止恶性肿瘤成长。 苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤排泄蛋白质，防治癌细胞的生长和羁糜。海内有履行缔造，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞成长受到战胜。

3

爱惜心脏

入秋之后，人体血管壁逐步压缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸与维生素，这5种成分均有助于预防血汗管病孕育发生。

红薯

1

预防流感

入秋后，流感也进入高发期，常日常吃红薯，不仅能提高常行进抵御力，还能使流感发生率高涨50%，尤其是宝宝常日多吃点。

2

无益血汗管

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种要素均有助于预防心血管疾病。

钾有助于人体细胞液体与电解质平衡，维持畸形血压和心脏恪守。β-胡萝卜素与维生素C有抗脂质腐蚀、预防动脉粥样硬化的感召。补充叶酸与维生素B6有助于飞扬血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立殛毙因素。

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瘦身、防便秘压

红薯是炊事纤维食物，本性是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，定然水准上能代替米面，无利于瘦身。红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而推进肠道爬动，防御便秘。

黑芝麻

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快捷补钙

春季钙迷失对比快，人体必要及时填补，相对牛奶与鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

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抗癌抗苍老、延年益寿

黑芝麻富含的花青素不仅能反抗衰老，还有益血汗管康健。芝麻又为富硒食物，于是决意了它有良好的抗癌感化。此外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有了祛病延年的感化。

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行进生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促退劝化，行进女性雌激素的浓度，以及提高精子的活气，增强男性生养才力。

丝瓜

1

降血脂、防动脉软化和冠芥蒂

丝瓜中含有的亚麻酸与亚油酸可推动体内脂肪代谢，低沉血液中胆固醇与甘油三酯，存在调理血脂感化，可有用避免动脉粥样硬化和冠芥蒂。

2

辅助瘦身、抗癌防癌

丝瓜含有其他瓜菜所不有的葫芦碱，能休养人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

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珍惜皮肤、打消斑块

丝瓜中含有避免皮肤老化的维生素B1与使皮肤洁白的维生素C等成份，能顾惜皮肤、撤销斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质与18种氨基酸，是不成多得的美容食品。

南瓜

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驱除蛔虫

生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体安康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的成绩，杀灭后会架空体外。

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治糖尿病

南瓜含有厚实的钴元素，钴不仅能促成人体改变方式，并且有很好的造血效率，其余，对防治糖尿病，低落血糖有不凡的治疗的效果。

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防治前哨腺炎

南瓜子含有富厚的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不成少的动力泉源，它不仅能预防前线腺炎的孕育发生，何况对早期前哨腺炎恢复很有搀扶帮助。

海带

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春天缺碘

春季人体碘迷失急迅，常吃海可做到实时填补。碘是甲状腺合成的首要精神，如果人体缺少碘，会激起甲状腺机能阑珊症。

2

排挤肠毒

海带含有可溶性伙食纤维藻胶，藻胶具有吸引水分，吸收肠道毒素的作用，对于且自便秘，每每肠道不适的人，大约常常吃点海带。

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防动脉硬化

动脉硬化组成的最首要缘故原由是血管对胆固醇的吸引，海带能削减人体对胆固醇的吸收，避免动脉软化的呈现。

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关键词：人体 维生素 含有 苦瓜 预