中暮年人随着年齿的增多，腰腿酸软发病率越来越高，究其起因多为死守性肾虚所惹起。医治方面，假设肾精缺乏惹起的腰膝酸软，可用平补，如服用补肾益精的中成药；如果肾阴阳偏盛偏衰惹起的，应遵循不同的类型用药，补阳可用桂附地黄丸、滋阴可用六味地黄丸。暖春季节，阳气生发，恰是治疗腰腿酸软的最好时机，中暮年友好应抓住机会发展适当的饮食颐养。其时向人人介绍几款强腰健腿的食疗方。

羊肝炒韭菜

材料：熟羊肝0.1千克，韭菜0.2公斤，食盐、芝麻油各适量。

做法：将羊肝切成片；韭菜去杂质，洗净，沥干水，切成段。炒锅内加植物油过量烧热，将羊肝与韭菜共同入锅，炒熟，加油盐调味即成。

效果：补肝益精、温肾壮阳、强腰暖膝、益气明目。适用于腰腿酸软、性效率衰退、视物不清等。

 

党参炖麻雀

原料：党参15克，麻雀6只，生姜、葱、精盐、料酒各过量。

做法：将麻雀去毛及肠杂，洗净，放滚水中焯一下，捞出，放入碗中，退出党参、姜片、葱段、精盐、料酒与适量清汤，放锅中炖2小时支配即成。吃麻雀肉、党参喝汤汁，迟早分服，每日1剂。

成效：补中益气、温肾壮阳。合用于腰酸腿软、遗精、头晕、心悸、失眠。

 

鲜虾蒸豆腐

质料：鲜虾、豆腐各0.2公斤，大葱、生姜、料酒各适量。

做法：将虾摘下虾头，挤出虾仁，备用。豆腐洗净切成块，用滚水略焯，捞出，用凉水洗清，沥干，放入蒸碗内，再将虾仁铺在豆腐上，撒上葱片、姜丝，浇上料酒，加之精盐，放大批清水，上笼蒸30分钟便可。佐餐用。

效果：壮阳生精、补肾养胃。合用于肾阳虚损、腰腿酸软、遗精早泄等。

 

海参木耳炒鱼片

质料：海参30克，黑木耳10 克，黄花鱼1条（约0.25公斤），料酒、生姜、盐各适量。

做法：将海参、黑木耳泡发好、洗净，海参切块，木耳撕成小片；黄花鱼去头、鳞片及内脏，洗净，鱼肉切成片；炒锅加过多植物油烧热，将海参与鱼片一起入锅煸炒，再加入木耳、姜片、料酒、盐，同炒至熟就可。逐日或隔日1次，佐餐食用。

成绩：补肾壮阳、益气填精。实用于腰酸腿软、性屈就消弱及神经衰弱等。

 

杜仲炖羊肉

材料：羊肉0.5kg，杜仲15克，大茴香、花椒、肉桂、生姜、植物油、酱油、料酒、红糖各适量。

做法：羊肉洗净，切成小块。先将红糖放入锅内，以小火缓缓将其煮化，随即将羊肉倒入煸炒，再放入生姜片、肉桂、酱油、料酒，同炒至肉半熟，插足杜仲及适量开水，将肉覆没为度，用小火炖至水将尽时，去杜仲便可。佐餐，任性食用，但不行多食。

效果：补肾壮阳、强精益血、补髓健骨。实用于腰酸腿软、滑精、精血缺失、性遵从消弱、头晕目炫、血虚、面色萎黄等。

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