冬季食疗养生 冬天食疗养生

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　　冬季食疗养生
　　1、冬季养生食疗方法:莲藕红豆白鸽汤
　　材料:莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。
　　功效:莲藕生津止渴,清热除烦,养胃消食,养心生血,调气舒郁,补心补虚,白鸽补中益气,滋阴养肾,鱿鱼干补血敛阴补肝强肾,红豆养血和气利水除湿,红枣补气补血健脾胃。
　　2、冬季养生食疗方法:杜仲肉菘蓉煲猪骨汤
　　材料:杜促45克、肉菘蓉30克、猪骨或瘦肉。
　　功效:作用是健筋骨,杜仲补肝肾,强筋骨,用于肾虚腰痛,筋骨无力,肉菘蓉具有滋肾壮阳,补益精血作用,有沙莫人参的美称,对腰椎患者有很好的食疗作用。
　　冬天食疗养生
　　3、冬季养生食疗方法:火麻仁瘦肉汤
　　材料:火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、葱2条。
　　功效;火麻仁能润肠,体润能去燥,专利大肠气结,便秘,凡老年血液枯燥,产后气血不顺,病后元气未复等有治疗作用,所含的蛋白质,胆碱,维生素等能滋阴养血。
　　4、冬季养生食疗方法:番薯粥
　　取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
　　本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
　　5、冬季养生食疗方法:燕麦粥
　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
　　燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
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