大暑节气养生 大暑养生秘诀

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　　大暑节气养生
　　补充水分，以感身心舒适为宜
　　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。水是人体内含量最多的物质，占成年人体重的60%-70%，水在人体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。暑热多汗，人体也会流失大量水分，而传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
　　需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝，以感身心舒适为宜。
　　轻缓运动适当发汗
　　大暑时节的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。
　　避开高温谨防中暑
　　大暑节气温度升高，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，少做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料解暑，冰镇冷饮不宜多食。
　　如果有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹、藿香正气水等。
　　大暑养生秘诀
　　饮食宜增咸减甘
　　中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，民间也有饮伏茶、晒姜茶、烧伏香等习俗。我们在做菜时，可以放些姜、葱、蒜、醋，尽量食用温、软的食物，避免过度食用生冷、甜腻食物。
　　大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
　　切莫贪凉，谨防风寒
　　在酷暑难当的大暑节气，人体毛孔开放，不断排汗，风寒易乘虚而入。所以大暑时节淋雨后，应该及时的更衣，谨防寒邪入侵。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应避免冷风直吹，并盖好腹部。
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