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八卦浑元养生功
第一阶段是炼精化气，就是筑基础的初级阶段。在这个阶段，最重要的就是进入人生健康长寿、脱去凡体阶段。注意去练，能够得到很多益处，要知道用心体会。我当初练功对效益有几点体会:一.练功到两月后，感觉到一些慢性疾病有所好转，或者消失，步履轻盈，饮食增加；二.睡眠改善，消化力强，尤其是大便排除量少，将吃下去的东西完全吸收，除了一些渣子应该排除且一律排得干干净净的。三.是面容气色的改变。继续坚持段炼，面容转少，皮肤润泽，容光焕发。下面对三个阶段进行分述。
第一阶段:炼精化气
炼精化气是练功初级阶段，也就是打好基础的阶段。打基础好比修房造屋，必须建好房地的基础，方能建起万丈高楼，永久坚固。炼精化气的功法是:每日晚上床睡觉前，仰卧，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，让津液自然从舌根顺流直下入咽喉，这叫取天河之水。枕头不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而细长，这叫调息。将全部注意力集中，用意念默想下丹田，这叫“闭目意导，三宝归根”。这就是炼精化气的初级阶段。每日早晨起床前练一次，晚上睡觉前练一次，练到下丹田发胀、发麻、发胀为止，这样，初级阶段也就完成了。
第二阶段:炼气化神
炼气化神是在炼精化气的基础上来进行的第二阶段。炼气化神是将神阙穴与命门穴(处在和神阙穴（肚脐眼）前后相对的位置)用意拉到一块。每日早晚按次练。神阙是性宫之穴，命门是命宫之穴，双穴合并练习叫性命双修。神阙穴位于任脉正中，命门位于督脉正中，任脉属水，督脉属火。双穴合并，又叫水火相济，性命同源。在这个阶段的修炼效果是，自己感到精力充沛，身体轻松，这就是炼气化神得来的益处。
第三阶段:炼神还虚
炼神还虚阶段，是将档下的会阴穴、神阙穴与命门穴集聚在一块，用意念将三穴化成一颗大如掼指的金色珠子。这就是精气神凝结成丹，意念金色珠子叫金丹。再将金丹运行在带脉(带脉运行路线在围腰一圈)，先将金丹存放在神阙穴片刻，待神阙穴有了感觉(胀、热、麻)时，将金丹由神阙穴内出来，先由左转向右，围着带脉运转不停，周而复始的运转。如果是妇女行动，是由右向左转运行。歌曰:精养灵根根气养神，元神凝固是仙根，神阙内存金珠宝，万两黄金不与人。有朝大道练成就，长生不老日日新。
浑元养生功
河车斗转
歌曰:坎离混元运泥丸，河车斗转在当前。心火肾水随升降，悟透灵机在眼前。炼到三宝成正果，玄真奥妙法自然。河车斗转是打通任督二脉必要阶段。功法是:盘膝静坐，闭目养神，舌尖抵腭，全身放松。意沉神阙穴，穴内金丹运出，由小腹正中线直下，沿肛后走，直上尾闾，上到命门穴，再上到大椎，透风府，到百会穴。由百会穴走祖窍、鹊桥、膻中下走到神阙穴。周而复始在人体督脉椎骨髓腔内任脉皮下运行。每日睡觉前练一次。
任督脉通
歌曰:任督打通不易逢，恒心久练见仙踪。舌上搭桥连沧海，另有仙家经一峰。
任督脉通之后，人有仙风道骨之貌。若是老者，表现童颜鹤发，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一见他，气宇轩昂，非比常人，确有鹤立鸡群与众不同的气质。这就是进入长寿延年的证果。
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