女子养生法 女性如何养生

　　女子养生法女性如何养生，小编（）为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女子养生法女性如何养生的内容，希望大家喜欢。
　　女子养生法
　　月经病养生重在养心
　　妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。
　　心理养生主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，情志不畅，气血逆乱。所以制怒是月经病养心的首务。
　　女子常常多思善虑，时时多疑心重，多虑善忧，心境不佳，月经不调。一是要多关心、呵护女性，使其愉快。二是自身要保持清静，克服多思多虑，不宜前思后想，积极参加社会活动，做到每天有个好心情。
　　气血不足，运行不畅造成心神不宁，易生惊恐，这是月经不调的成因，所以调经必防惊。防惊者一避二调，尽量避免惊恐，受惊后则要迅速调整，及时回归常态。
　　女性如何养生
　　带下病养生重在节食
　　带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病的养生重在节食。
　　节食要遵循宜忌、定量、清素3个原则。
　　宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。
　　定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。
　　清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
　　介绍防治带下病的两个食谱。
　　①湿热下注证。
　　赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。
　　②脾胃虚弱证。
　　山药包子：山药粉、茯苓粉各150g，面粉350g，和匀酵母粉发酵，扁豆500g，洗净水焯加适量肉末做馅，包成包子，蒸熟食用。
　　女子养生5不食
　　我提出“五不食”的观点，大家可以对照一下，看在日常生活中是否注意到了这些问题。
　　对于35岁以后这个年龄段的女性来说，以多为人妻，多为人母。她们跟在家做女孩时已经截然不同了，要操持家务，更重要的是以前吃家里煮的饭，现在则要煮饭给家人吃。
　　以上就是小编为大家整理的女子养生法女性如何养生的内容了，希望对大家有所帮助，更多健康知识和日常养生请关注（）

上一篇：茄子不仅能养生，更是好功效
下一篇：保护脑血管戒烟戒酒戒熬夜

关键词：女子 饮食 女性 造成 养生