每当进入秋天，天色变得干燥多风，很多人常会差距水平地感觉口、鼻、皮肤等部位有干燥感，有的还会泛起口干舌燥、干咳少痰、咽喉干痛、易流鼻血、困倦无力以及大便干结等症状，这等于人们常说的“秋燥”。诚然秋燥不是甚么大缺点，但却会给人带来种种不适，周到也会变得烦躁不安，以至于是影响身心康健。
那么，怎么样预防或削减秋燥对身体的殛毙呢？除了要做好平日生活方面的防护（如防风保暖、按时劳动、避免偏激倦怠等）外，还要踊跃到户外进行适合的熬炼，以行进身体性质，加强适应环境手腕；分外是在饮食上，在保障养分失调的情况下，无妨适当多吃些有润燥浸染的鲜活蔬菜和生果（思空见贯的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等），很是引荐人们多吃点蜂蜜。
蜂蜜不仅是大自然赠予人类的礼品，而且它所含的营养成分额定丰硕，个中除了首要成份葡萄糖与果糖（二者均为单糖，含量达70%，不需求经消化就可以被人体吸收利用）外，还含有蛋白质、氨基酸（不但数量多且种类完备，有的花蜜竟高达18种之多）、多种酶类、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D与钙、磷、铁、钾、镁、铜、铬等多种矿精神和微量元素（这些但凡维持身体构造器官畸形心理服从所需的各类营养成份）及抗菌素类物质等。《本草大纲》记录，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。今世医学证实：蜂蜜具有促退消化吸收、增进食欲、忙乱安息、强壮体魄、进步智力、增多血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等感召。所以，秋日经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺劝化，又能减少秋燥对身体的杀戮。
蜂蜜最容易的吃法是冲水喝：取蜂蜜2勺，加温开水一杯，拌匀就能饮用，可麻利增补能量，不利缓解“秋乏”无力，特别是运动后饮用蜂蜜水，能营救撤销倦怠。一样平常来讲，早上起床空腹喝蜂蜜水能清理肠胃，有通便、津润的成就，对人的身体保养颇有所长；其他工夫以在饭前1~1.5小时或饭后2~3小时食用比照符合。但要寄望， 蜂蜜不克不及用滚水冲泡，更不宜煎煮，最佳运用40℃以下的温开水或凉开水浓缩后食用，何等既可保持蜂蜜人造的色、香、味，又能保全其养分要素不致废弛，晦气于充分弘扬其应有的保健感化。
上面引见几种蜂蜜药食同用的防治秋燥方，有意见意义者不妨遵循本身的详细情况对症选用：
蜂蜜萝卜汁
白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀吞服，每天3次，连服3~5天。对大便干结，极为是便秘者有很好疗效。
银花蜂蜜饮
金银花30克，用水两碗煎成一碗，去渣取汁，闯入蜂蜜20克，分迟早两次服。可治流感、咽炎及便秘等。
温暖提示，蜂蜜天天食用量以20~30克为好，通常不要跨越50克。蜂蜜不宜冲豆乳饮用，因为豆乳味甘、咸，性寒，清热，与蜂蜜同食易导致腹泻；同时，豆乳蛋白质含量高，而蜂蜜含不一定量无机酸，二者冲兑时，蛋白质与无机酸分散会孕育发生变性积淀，于是形成不能被人体吸引而使营养代价低沉。蜂蜜也不宜与韭菜、洋葱、鲫鱼一律吃，否则可能会给身体带来反劝化。特别是肠弱腹泻、糖尿病患者则应忌食，以避免减轻症状或影响病情。
其余，蜂蜜是弱酸性液体，应使用非金属容器存放（如玻璃瓶等），且宜生存在枯燥、清洁、低温（以5~10℃为佳）、避光处，以防止串味、吸湿、发酵、沾染等。
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