秋分要防好“四邪”

9月23日等于秋分了，是二十四骨气中的第十六个节气，此时我国大局部地域气候也曾凉爽，降水增加，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，意味着真正进入春季，这时候日夜等长，人们摄生中也应遵照“阴阳均衡”的人造规律，并防好“四邪”。

防燥。秋分后，天气仿照照旧干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应属意防好凉燥。中医认为，凉燥最易毁伤肺阴，惹起津气亏虚。因此，提倡人人秋分时节要额外坚持熬炼身体，增强体质，进步机体抗病身手。春天熬炼，重在益肺润燥，大约练叩齿咽滋养燥功。具体门径是：凌晨睡醒，闭目叩齿36下，接下来缓缓将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。

防风。风邪也是秋季摄生的一大强敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，涌现头晕头痛、颈项腰背痛苦悲伤等题目。因此，秋分后，入眠时窗户不能大开，留个破绽透风即可，真实怕风也可彻底封锁；盖好被子，尤其留心背部与腰腹保暖。其他，运动不宜猛烈，不可大汗淋漓，以免受风耗损阳气。

防寒。秋分天色渐凉，也是脾胃简单生病的节令。脾胃喜温热恶寒凉，对凛凛的刺激尤为缓慢，过食寒凉会诱发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加剧副本的疾病。倡导有慢性胃炎、脾胃效用差的人群，应特别当心胃部保暖。其余，平日可能在饮食中插手一些有养脾健胃成绩的中药，例如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

防郁。春季容易令人心情低沉，是沉闷症的高发时节。物资调摄方面，要保持心态柔和，多用灰心踊跃心的心态对待身边的地利事。空地空闲工夫少独处，多与家人朋友出门走走，相约登山、远足，登高远眺与玩乐也许使不良豪情遗失。

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