红薯与大麦茶，通便排毒，

红薯是人人十分了然的食物，土里土气的它诚然貌不惊人，但是由于味道香甜，十分受迎接。不外各人不消耽忧，红薯只管甜，可是热量很低，只要等同份量馒头的一半支配。

 

何况，红薯除了含有维生素A、维生素B2、铁、钾等营养元素，还含有非常厚实的伙食纤维。红薯的膳食纤维可以促退肠道爬动，捐赠肃除体内的代谢废物，而且它的纤维质柔软，最容易被人体消化，所以诟谇常好的通便、瘦身佳品。

 

不少熟识韩国摒挡的人，对大麦茶不会生僻，它是一种很是康健的饮品，是将大麦炒制后再经由沸煮取得的。大麦具有“三高二低”的本色，即高蛋白、高伙食纤维、高维生素、低脂肪、低糖，因而大麦是一种理想的保健食品。

 

把大麦制成大麦茶，不单能开胃、助消化，尚有瘦身的感导。这是由于烘焙过的大麦制成的大麦茶，具有怪异的炊事纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“渣滓”带出体外，使人轻松排毒，还不会带来任何过剩的热量与累赘，所以是女士子们分外迎接的排毒饮品。

下面就给各人引见怎么样自制大麦茶，以及怎么样简单烹制红薯：

【高价大麦茶】

资料：大麦过多。

做法：把大麦淘洗干净，晾晒干。晾干之后，放在炒锅里炒，锅热之后马上转小火，炒好之后把大麦盛出。筹备或是2升水，放水上烧开后，放入100克炒好的大麦，水开后转小火炖烧15分钟后熄火。过滤茶汤，天然冷却就可饮用。

养分师示意：炒制大麦的时分火候不一定不克不及太大，不然外貌的皮糊了里面还没炒好。

 

【红薯泥】

原料：红薯500g

做法：先把买回来的红薯用净水洗净，往后去皮。拿出蒸笼。把红薯放进去蒸熟。把蒸好的红薯放到一个大容器里，将其压成泥状。接着往锅里放过量的油，此后把红薯泥倒进去翻炒，始终炒到水汽干掉，成鱼子状即可。

营养师默示：若是想要瘦身，可以直接吃煮红薯，无须炒，也能够用微波炉或烤箱烤熟食用。

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关键词：可以 纤维 之后 红薯 大麦