睡前这六个习惯让你一觉到天亮

　　睡眠对人体非常重要。良好的睡眠可以为人体提供足够的活力。那么，你如何有一个好的睡眠在前六个好习惯，使睡眠更芬芳。让我们和编辑一起了解一下。

　　刷牙，洗脸。

　　睡前刷牙比早上更重要，不仅是为了清除口腔积累，也是为了保护牙齿安全入睡。保护皮肤清洁，使睡眠舒适易用。

　　两个梳子按摩。

　　古代医学科学家发现，头部穴位可以起到按摩刺激的作用，可以平静，关闭风，保持心灵的痛苦。早晚用手指梳理头皮发红和发烧，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进根系营养，保护头发，减少脱发，消除脑疲劳。很早就睡着了。

　　促进血液循环。

　　平静地走10到20分钟，这将使血液循环到身体表面，皮肤可以活着。躺下后，不要阅读书籍，不要考虑问题，这样大脑的活动就会更快地进入睡眠。

　　喝一杯蜂蜜牛奶。

　　根据外国医学专家的说法，牛奶含有促进睡眠的L-色氨酸。在睡觉前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于通宵保持血糖平衡，避免早起。

　　打开窗户并通风。

　　保持宿舍内的空气清新或寒冷，在睡觉前打开一段时间，然后关闭，以帮助你入睡。但要小心，不要在睡觉时被蒙住头。

　　清洗(摩擦)脚。

　　中医认为脚上的60多个穴位与五脏六腑密切相关。如果你能在每天睡觉前发展温水(40°50°C)，洗脚、按摩、脚趾可以促进气血、肌腱、活络、阴阳恢复平衡。

　　这里介绍了睡前六个好习惯，使睡眠更芬芳。我相信你对如何有一个好的睡眠有一定的理解。睡觉前刷牙、洗脸、梳头、按摩、喝蜂蜜、牛奶等有利于睡眠。

上一篇：回头警惕晕倒，老人最危险的6个动作
下一篇：多闻这些花香，有益身心健康

关键词：睡眠 按摩 可以 睡觉 促进