上床前先做完这6件事，保证你快活一生

　　良好的睡眠是良好的身体基础。然而，对许多人来说，睡个好觉是一种奢侈。北京中医药大学健康室教授张虎德(音译)告诉你，在睡觉前坚持六个小习惯不仅可以解决各种睡眠问题，而且还可以避免睡眠不足的问题。它还可以帮助你延缓衰老。

　　热水把脚浸透了。

　　CUNS是离最远的部分。在睡觉前用温水浸泡脚是不容易得到氧和血液的。如果你能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚趾和脚趾的习惯，它可以促进气、血、肌腱和活络。它对老年人更有效。

　　喝一杯蜂蜜牛奶。

　　在古代，有一句俗语：朝代盐汤的暮色。也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜糖水。根据外国医学专家的说法，牛奶含有促进睡眠的色氨酸。蜂蜜有助于通宵保持血糖平衡，避免早起。

　　用温水洗脸。

　　在睡觉前洗脸比早上更重要。因为生活中到处都是辐射和辐射颗粒，所以在我们睡觉之前，我们可以清洗辐射颗粒和一些灰尘，以保护皮肤。让睡眠舒适易用。

　　五个手指梳头。

　　头部的穴位可以通过梳理来刺激。睡前用手指梳理头皮，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进根系营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　走15分钟。

　　在睡觉前静静地走15分钟会导致血液流动，并将其循环到身体表面。它不仅加速睡眠，而且还能维持皮肤。

　　打开窗户，通风。

　　雪橇可以在睡觉前打开一段时间，然后在18°C～20°C的室温下关闭，以帮助睡眠。小心不要在睡觉时被遮盖。

上一篇：六种食物让“头痛病”跟你一辈子
下一篇：起床后的六件事，坚持定会延年益寿

关键词：可以 睡眠 辐射 睡觉 促进