一天的计划是早晨的
健康生活始于早晨。起床后做六件事对你的
健康有好处。
1.上床睡觉。
早上醒来，在床上呆5分钟，移动你的四肢和头部，尤其是脖子，以防止头晕。
2撒被子。
对大多数老人来说，站起来把被子折叠得很整齐并不是件好事。在一个晚上的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子在不同程度上湿润。如果不允许它散发，就会产生大量的螨和细菌，这对健康有害。所以当你起床的时候，你应该把被子翻过来，打开门窗，让它呼吸一下，把它折叠起来或铺平。
3喝一杯温水。
一杯水不仅可以补充水分，还可以清洗肠道和胃，促进排便，降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病。
4按摩你的头。
每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，直到颈部按下锁骨上方的凹陷，不仅可以排水、消肿、纤细，而且还能使大脑恢复活力。
5.早晨。
早起排泄的好习惯将从你的余生中受益。通常你可以吃更多的高纤维食品。
6.心理暗示。
早晨是一天中最好的时光来激励自己。例如，当你微笑或听音乐时，你会有一个好心情一整天。
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