运动损伤的鉴别 运动损伤如何急救

　　健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着小编一起看看运动损伤的鉴别和运动损伤如何急救吧。
　　运动损伤的鉴别
　　内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳。
　　外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够。
　　预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
　　内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
　　外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。
　　预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。
　　表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
　　原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
　　预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。
　　处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。
　　运动损伤如何急救
　　冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。
　　抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。
　　压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。
　　总之，只有有了健康美丽的容颜，我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？ 火币网

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