孕妇如何预防血脂高 孕妇血脂高吃什么好

　　健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着小编一起看看孕妇如何预防血脂高和孕妇血脂高吃什么好吧。
　　孕妇如何预防血脂高
　　饮食要平衡、多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,不暴饮暴食,不饮烈酒、咖啡和浓茶等。
　　根据身心情况锻炼身体,做各种保健活动,如做健身操、散步等,但不要超负荷运动。
　　生活要有规律,要劳逸适度,保证较好的睡眠与休息,避免熬夜,保持正常的作息。
　　定期进行身体检查,监测血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件还可做血液黏度检查,发现血脂高者,积极诊治,调节血压、调节血脂、重塑血管。
　　孕妇血脂高吃什么好
　　苹果:俗话说得好,一天一苹果,医生远离我。苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。都会造成孕妇热量摄入过多过剩而导致肥胖、血糖和血脂代谢异常,导致总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高。
　　玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
　　山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
　　燕麦:每天早餐一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。有些孕妇和家里人认为,怀孕了一人吃,两人补,一定要大补,所以大吃大喝、大鱼大肉,喝浓汤。也有的人认为多吃水果皮肤好,每天吃几斤水果。实际上肥甘厚味,口味浓重和甜食摄入过多,都会造成孕妇热量摄入过多过剩而导致肥胖、血糖和血脂代谢异常,导致总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高。
　　总之，只有有了健康美丽的容颜，我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？ 火币网

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