骨质蓬松属于中医学“痹证”“痿证”的局限。《黄帝内经》认为，本病的发病源头在于肾。《素问·痹论》曰：“（骨）肾痹者，善胀，尻以代踵，脊以代头。”《素问·痿论》曰：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨（痹）痿。”《素问·脉要精微论》曰：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”“（肾）骨者，髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。”以上均具体论说了肾对本病的必要性。肾主骨，主藏精。《医精经义》曰：“肾藏精，精生髓，髓生骨，故骨者，肾之所合也；髓者，精之所生也；精足则髓足，髓在骨内，髓足则骨强。”
治 疗 方 案
目前用来提防和医治骨质蓬松的三大法是食疗、流动、晒太阳。食疗的大原则是补肾、补钙、调脾胃、强筋骨。调脾胃兴许负气血，接连不断为肾供应精微物质；补肾梗概生精，肾中精气充盛，则骨髓化生有源，骨材干获取骨髓的润泽，骨矿含量畸形而骨骼茁壮，从而达到避免与医治骨质疏松的成绩。
核 桃
桑 椹
经常使用的药食同源食物有：虾米、芝麻、枸杞子、豆类、沙丁鱼、芹菜、核桃、松子、花生、鸡蛋、桑椹、马鹿茸、羊脊骨等。
食 疗
经常使用食疗方有：核桃山药黑芝麻粥、生姜枸杞煲羊脊骨、虾米豆腐西红柿汤、松子腰果炒西芹、五黑粥（黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑椹）、五豆粥（黑豆、黄豆、蚕豆、红豆、花生豆）等。
熟地蹄筋汤
治疗筋骨痿弱、骨质疏松
【制作】熟地黄20克，牛蹄筋250克。酱油、料酒各15克，盐、蒜苗末各适量。将熟地黄洗净，切碎，装入药袋，封好口。把牛蹄筋放入冷水锅中加热，焯烫一下捞出，洗净后切成片，备用。蹄筋片放入煮锅中，加适量水煮沸，放入装有熟地黄的药袋，再介入料酒、酱油，小火煮2小时。将煮好的蹄筋汤加盐调味后盛入容器，撒上蒜苗末就可。随餐食用，每周1～2次。
【符合人群】青少年身体发育缓慢、过于虚弱、腿脚有力者可食用。中老年末年人骨质蓬松、腰酸腿疼、膝盖及腿脚无力者可常吃。中青年人过于操劳、膂力透支较大、委顿乏力者宜食用。最适于秋、冬季食用。
【注意】
凡外感邪热或内有宿热者忌食。 痰凝气滞、脾胃运化不良者不宜多吃。
好书保举
《一家人的小药方丛书：一味药补肾虚》
肾藏天赋之精，为脏腑阴阳之本、生命之源，以是，肾又被称为人体的“后天之本”。中医里所讲的肾，为五脏之一，并非仅仅指西医所讲的肾脏这一器官，而是一个体系，是一个瓜葛很多机关器官的繁芜的、完好的琐细，它与人的生殖、骨骼、神经、泌尿等琐屑非亲非故。养好肾，对少年儿童来说或许推进成长发育，对青丁壮人来说能够茂盛物质、促成生养，对付老年人来讲可以或许延缓朽迈，提高生活品质。以是说，肾的强弱选择着一总体生命力的强弱。养好肾就是养好命！
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早餐不能随便吃
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