处暑是春季的第二个骨气，今年在8月23日，当太阳到达黄经150°时。“处”含有躲藏、中止之意，“处暑”表现灼热暑天完结了，暑热之气也会冉冉消减，秋天光降。处暑正处在由热转凉的瓜代时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐步转变为阴盛的时期。良多要素往往在不经意间影响着身体健康，且夏日过多的花销也应在此时及时填补，所以秋季亦应格外器重摄生。
早睡夙兴防过凉
处暑厥后，逐渐起头出现“秋乏”“秋燥”。首先要篡改夏日晚睡的习俗，倡导天天多睡1个小时，牟取晚上10时前入眠最好；并要早睡夙起，还要恰当午睡，这有利于化解穷困殷勤，特别是白叟。当代摄生家认为，白叟宜“遇有睡意则就枕”，尤为处暑过后。
民间有句老话：“处暑寒来”。处暑后，日夕温差加增大，假如对夏秋之交冷热变幻不顺应，一不鉴戒就容易引起伤风、肠胃炎等呼吸零碎和消化细碎的疾病，即所谓“艰屯之际”。在生活起居上，应留心预防过凉、过寒，寄望防寒保暖，尽量罕用空调，经常开窗透风，很是在晚上睡觉时，应在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。
滋阴润燥少辛辣
秋燥最易伤人体津液。倡导多食蔬菜、瓜果等含有多量水份的食品，以增补人体的津液，防御本身在随后的日子里由于津气亏虚而罹病。可以决定多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸的热性食品和调味品，尽可能少吃寒凉食物，忌多量生食瓜果。对于脾胃虚寒者，颇为理应盛大。
中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。处暑后，晚上起来简单感觉口干、咽干，可以喝点淡盐水。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃、通大便；晚上喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。
常言道，“春季进补，冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主，可决意乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。春季合时进补，增补能量，为冬天做好贮藏。
药膳方面，如莲藕排骨汤(猪排骨500克，莲藕一段，水发海带200克，枸杞子20克等)兴许补养脾胃、调养气血，契合早秋节令食用；银耳红枣莲子汤(银耳10克，莲子6克，红枣10个)具备滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的感导。
适合运动排干冷
处暑后，需改动夏季恒久在室内的习惯，可多安排些当场取材的运动，如扩胸运动、擦玻璃、远眺。切当发展户外运动，如快走、登山、打球等，以破除夏日郁积在体内的湿热，提高抵制力，为即将到来的冬日奠定底子。
心境巩固忌恼怒
立秋后，人造界出现一片秋风落叶的情景，人们易触景生情而发生哀痛的豪情，这无利于人体的健康。是以，处暑时要当心收敛情态，使神气平和平静、情感太平，切忌感情大起大落，平日可颠末听音乐、操练书法、钓鱼等办法以安神定志。
归正，切记“处暑秋冻适增衣，重在养阴护阳气，早睡夙兴调心绪，天色变数干冷雨，登高练操除浊气，清热安神银耳蜜”，就兴许掌握处暑养生的要点。
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