如何轻养生 轻养生的小技巧

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　　如何轻养生
　　定时让眼睛休息
　　很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。所以必须定时让眼睛休息。
　　「护眼界」有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。
　　也可以每日吃枸杞或喝枸杞原浆等产品来保护视力。
　　避免久坐
　　长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时甚至半小时，站起身来吧。
　　弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘等。
　　轻养生的小技巧
　　午睡二十分钟就好了
　　20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
　　但是，午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！「快起床，老板醒了」
　　均衡饮食，消除疲劳
　　上班族很容易出现饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。经常吃的盒饭和外卖，不仅缺失蔬果营养，而且油脂含量高，对健康非常不利。所以在办公室需要常备水果和健康饮品。
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